Depresja – problem ludzi we współczesnym świecie

Smutek czy dołek psychiczny, w jaki zdarza nam się wpadać od czasu do czasu to normalne elementy codziennego życia emocjonalnego. To naturalna reakcja organizmu na niepowodzenia czy rozczarowania. Kiedy uczucie pustki i rozpaczy zawładnie Tobą, nie mija i nie pozwala Ci cieszyć się życiem jak dotychczas, może się okazać, że cierpisz na depresję.

Niestety, negatywnie na stan zdrowia psychicznego wpłynęła pandemia - stres i strach związany z obawami o zdrowie i życie swoje i bliskich odcisnął swoje piętno

Nie każda depresja to smutek i nie każdy smutek to depresja. Mimo cienkiej granicy, stany te różnią się od siebie znaczącymi czynnikami, na podstawie których możliwa jest precyzyjna diagnoza specjalisty. Kiedy można zacząć mówić o depresji? Jak odróżnić zwykłą „jesienną” chandrę od poważnych zaburzeń nastroju? Jakie są najczęstsze objawy depresji?

 

Na te pytania znajdziesz odpowiedzi poniżej

depresja tlo

JAK ODRÓŻNIĆ ZWYKŁY SMUTEK OD DEPRESJI???

SMUTEK

DEPRESJA

strzalka strzalka

EMOCJA WYWOŁANA JAKIMŚ WYDARZENIEM

 ZABURZENIE ZDROWIA
KRÓTKOTRWAŁY – OD KILKU MINUT DO KILKUNASTU GODZIN DŁUGOTRWAŁY STAN OBNIŻENIA NASTROJU
PROPORCJONALNY DO PRZYCZYNY, KTÓRA GO WYWOŁAŁA REKACJE EMOCJONALNE NIEPROPORCJONALNE DO PRZYCZYN JE WYWOŁUJĄCYCH
NIE WPŁYWA ZNACZĄCO NA CODZIENNE FUNKCJONOWANIE UNIEMOŻLIWIA CODZIENNE FUKCJONOWANIE

 

Trochę faktów na temat depresji:

  • Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja jest czwartą, co do częstości występowania, chorobą na świecie, będąc równocześnie wiodącą przyczyną niepełnosprawności. Na zaburzenia nastroju cierpi około 2 milionów Polaków, a każdego dnia 16 mieszkańców naszego kraju odbiera sobie życie.
  • Z nowych danych wynika, że ok. 42 proc. Polaków zauważa u siebie pogorszenie kondycji psychicznej przez COVID-19. Szacuje się, iż częstość występowania depresji w okresie pandemii wzrosła na świecie od 2 do 7 razy w porównaniu z danymi z poprzednich lat razy .
  • Jest chorobą związaną z wadliwym funkcjonowaniem neuroprzekaźników w mózgu, a co za tym idzie może (a nawet powinna) być leczona farmakologicznie. Skuteczność leczenia, przy dobraniu odpowiedniego leku, jest wysoka.
  • Choroba ta, jak każda inna, dotyka osób w różnym wieku, nie jest zależna od płci oraz statusu

 

przyczyny depresji

 

JAKIE SĄ OBJAWY DEPRESJI?

  • Znaczne obniżenie nastroju, przejawiające się poczuciem winy, obniżonej wartości i skuteczności, czy też pesymistyczną wizją przyszłości
  • Brak odczuwania przyjemności, utrata zainteresowań
  • Poczucie braku energii, większa męczliwość, zaniechanie aktywności
  • Wycofanie z interakcji społecznych, zamykanie się w czterech ścianach
  • Narastanie depresyjnego nastroju szczególnie w godzinach porannych, po przebudzeniu
  • Pogorszenie koncentracji i uwagi, pogorszone zapamiętywanie
  • Zaburzenie rytmu okołodobowego – bezsenność, wczesne budzenie się (w postaci atypowej możliwa nadmierna senność)
  • Brak apetytu (w postaci atypowej możliwy zwiększony apetyt)
  • Osłabienie popędu seksualnego
  • Myśli / czyny samobójcze
  • Objawy utrzymują się przez okres 2 tygodni i nie są zależne od zewnętrznych wydarzeń życiowych (sytuacja życiowa jest obiektywnie stabilna)

objawy depresja

Przetwarzanie informacji w depresji (Model depresji „triada” Becka)

 

depresja przetwarzanie informacji

 

Aron Beck wyróżnił szereg zniekształceń poznawczych, błędów we wnioskowaniu, które powielane prowadzą do utrwalania negatywnych schematów myślenia:

  • Personalizacja – upatrywanie w sobie przyczyn negatywnych zdarzeń
  • Myślenie „czarno – białe”/„wszystko albo nic” – myślenie typu „Jeśli mi się coś nie udało, to znaczy że jestem beznadziejny”
  • Nadmierne uogólnianie – wyciąganie ogólnych negatywnych wniosków dalece wykraczających poza bieżącą sytuację, bądź bazujących na jednym zdarzeniu
  • Wyolbrzymianie negatywnych aspektów i minimalizacja pozytywów
  • Nadużywanie imperatywów „muszę”, „powinienem, powinnam” – takie sformułowania budzą poczucie winy, rozczarowania wobec siebie, czy frustracji gdy dotyczą zachowania innych
  • Pomijanie pozytywów – mówienie sobie, że pozytywne doświadczenia, uczynki bądź cechy nie są istotne; deprecjacja pozytywnych cech, zdarzeń
  • Etykietowanie – doczepianie sztywnych etykiet sobie i innym (kategoryzowanie), np. „Jestem głupia”, „To idioci”
  • Przeskakiwanie do konkluzji – może to być „czytanie w myślach” (wiem co myślą inni), czy „przewidywanie przyszłości” (przewidywanie negatywnego scenariusza zdarzeń)
  • Uzasadnienie emocjonalne – przekonanie, że coś musi być prawdą, ponieważ tak się czuje
  • Filtr mentalny – skupianie się na szczególnym aspekcie sytuacji zamiast spojrzeć na cały obraz tej sytuacji, np. zauważanie tylko niepowodzeń, nawet gdy odniosło się też jakiś sukces

RODZAJE DEPRESJI

 

Depresja jest chorobą o niezwykle zróżnicowanym charakterze. Istnieje przynajmniej kilka klasyfikacji depresji i kilkanaście różnych jej postaci. Więcej na ten temat znajdziesz w tym linku

 

JAK POSTĘPOWAĆ Z OSOBĄ CHORĄ NA DEPRESJĘ?

PONIŻEJ KILKA WSKAZÓWEK…

 

 

depresja tabelka

thepresja

 

Nieleczona depresja może prowadzić do alienacji, niepełnosprawności, dużego spadku jakości życia, samobójstwa. Obecnie istnieją metody pozwalające zwalczyć depresje całkowicie lub zwiększyć znacznie jakość życia chorych. Zaniedbywanie lub bagatelizowanie tego problemu, tak jak w przypadku innych chorób, przyczynia się do długiego i niepotrzebnego cierpienia.

 

PAMIĘTAJ!

 

  • DEPRESJA JEST CHOROBĄ, KTÓRĄ DA SIĘ WYLECZYĆ I TRZEBA LECZYĆ
  • PROSZENIE O POMOC JEST OZNAKĄ SIŁY, A NIE SŁABOŚCI
  • KAŻDY Z NAS BEZ WZGLĘDU NA WIEK, WYKSZTAŁCENIE I PŁEĆ POTRZEBUJE CZASEM POMOCY DRUGIEGO CZŁOWIEKA
  • KRYZYSY SĄ NORMALNYMI ETAPAMI ROZWOJU
  • W ŻYCIU TWOJE ZDROWIE I ŻYCIE JEST ZAWSZE NAJWAŻNIEJSZE

 

Wcześnie rozpoznana depresja i rozpoczęcie leczenia daje szansę na szybki powrót do stabilnego funkcjonowania, nawet w tak trudnych czasach jak pandemia SARS-CoV-2.

 

JAK RADZIĆ SOBIE Z DEPRESJĄ???

  • KONTAKT ZE SPECJALISTĄ – PSYCHOLOGIEM LUB PSYCHIATRĄ
  • ROZMOWA Z ZAUFANĄ OSOBĄ – PRZYJACIELEM
  • ŚWIADOMOŚĆ TEGO, ŻE NIE JESTEŚ SAM / SAMA
  • FARMAKOTERAPIA/ PSYCHOTERAPIA
  • ANTYDEPRESYJNY TELEFON ZAUFANIA (22) 484 88 01
  • ANTYDEPRESYJNY TELEFON FORUM PRZECIWKO DEPRESJI (22) 594 91 00 – CZYNNY W KAŻDĄ ŚRODĘ I CZWARTEK OD 17:00 DO 19:00

Więcej na temat sposobów radzenia sobie z depresją znajdziesz poniżej:

Depresja - niezależnie od nazwy towarzyszy kolejnym pokoleniom. Coraz więcej dzieci i nastolatków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia nastroju. Depresja młodzieńcza często jest bagatelizowana przez osoby dorosłe z otoczenia chorego i tłumaczona jest młodzieńczym buntem.

Kolejna tematyka programu profilaktycznego będzie poświęcona depresji dzieci i młodzieży, na którą już serdecznie zapraszamy!!!

Opracowała Anna Wiechnik